Sqwod Evidence

Wir haben das ganze Regal gegen die Meta-Analysen geprüft: was ein klares Ja bekommt, was nur für bestimmte Einheiten taugt, und wovon du heute abraten kannst. Plus die Frage, die wichtiger ist als jede Wirkung: Ist die Dose überhaupt sauber?

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und das laufende Studienregister geprüft. Was Beta-Alanin in den Studien gezeigt hat, wie eng das Zeitfenster ist, wer sein Geld verschwendet, und das Skript für den Kunden, der fragt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was BCAA in Studien zeigen, für wen sie schlicht überflüssig sind, und das Skript für den Kunden mit der 40-Euro-Dose.

Wir haben die Meta-Analysen zu Omega-3 für Gelenke, Regeneration und Muskel gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was EPA und DHA leisten, welche Dosis zählt, das eine reale Sicherheitssignal, und das Skript für den Kunden, der fragt.

Wir haben Leitlinien, Meta-Analysen und Sicherheitsdaten gelesen. Vitamin D ist ein Ausgleichs-Supplement, kein Leistungs-Supplement: wie du als Coach den Unterschied erkennst, und das Skript für den Kunden, der schon 5.000 I.E. nimmt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen und bewertet. Was zu Stress, Schlaf und Kraft untersucht ist, was überverkauft wird, die reale Leber- und Schwangerschafts-Vorsicht, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Umbrella-Reviews, das ISSN-Positionspapier und die neuesten Studien gelesen und bewertet. Was Koffein wirklich für die Leistung bringt, die Dosis, die wirkt, und die ehrlichen Schattenseiten: für die Trainingsfläche geschrieben.

Die 'Heilungs- und Wachstums'-Peptide sind überall in den Gym-WhatsApp-Gruppen. Wir haben die tatsächliche Evidenz am Menschen gelesen, und meist ihr Fehlen gefunden. Was hinter BPC-157, TB-500 und den Wachstumshormon-Peptiden wirklich steckt, warum das Risiko bei deinem Kunden liegt, und wie du das Gespräch führst.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Magnesium wirklich bringt, welche Form sich lohnt, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Kreatin wirklich bringt, was nicht, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was BFR im Vergleich zu schwerem Training leistet, wo sie zurückbleibt, welche Sicherheitsgrenze jeder Coach kennen muss, und das Skript für den Kunden, der fragt.

Cycle-Syncing ist überall im Coaching-Content. Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was die Evidenz wirklich stützt, was offen ist, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Coaching rund um Perimenopause und Menopause ist voller selbstbewusster Behauptungen und dünner Daten. Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was Training leistet, was nicht, und was du der Frau vor dir sagst.

Wir haben die Meta-Analysen zu Zone-2-Cardio gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Zone 2 wirklich bringt, wo der Hype die Daten überholt, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Timing-Meta-Analysen, die Dosis-Wirkungs-Kurven und die 100-Gramm-Tracerstudie gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was das Ergebnis deiner Kunden wirklich treibt, und was du dem Kunden sagst, der mit dem Shaker zum Auto rennt.

Wir haben die Körperzusammensetzungs-Studien zu Ozempic, Wegovy und Mounjaro gelesen, benotet und geprüft, was noch getestet wird. Wie viel Muskel GLP-1-Medikamente wirklich kosten, warum die Panik halb richtig ist, und was du für den Kunden programmierst, der schnell abnimmt.

Wir haben die Dosis-Wirkungs-Meta-Analysen, das ISSN-Positionspapier und die Timing-Studien gelesen und bewertet. Wie viel Protein wirklich Muskeln baut, ob das anabole Fenster real ist, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Mortalitäts-Kohorten, die Entzündungs-RCTs, den Cochrane-Review und die eine Studie, die das Internet liebt, herausgezogen, alle benotet, und herausgearbeitet, was ein Coach einem Kunden sagen sollte, der gerade sein Rapsöl weggeworfen hat. Spoiler: die Evidenz zeigt in die Gegenrichtung zur Panik.

Wir haben die Meta-Analysen zu Schlaf und Leistung gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Schlafmangel einen Trainingsblock kostet, was ein Nickerchen wert ist, und was du dem Kunden sagst, der behauptet, sechs Stunden reichen ihm.

Wir haben die finnischen Kohortenstudien, die Interventionsstudien und die Regenerationsforschung gelesen und bewertet. Was Hitze wirklich fürs Herz und fürs Training bringt, wo die Langlebigkeits-Story überinterpretiert wird, und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Meta-Analysen zum Kaltwasserbad gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was es für die Regeneration bringt, was es dich an Muskelaufbau kostet, und was du dem Kunden sagst, der sich gerade eine Eistonne gekauft hat.

Wir haben die Photobiomodulations-Forschung Anwendung für Anwendung benotet, Leistung vor dem Workout, Schmerz, Haare, Haut, und die Behauptungen, die halten, von denen getrennt, die das Geräte-Marketing erfunden hat. Plus: worauf es ankommt, wenn ein Kunde gleich 400 € für ein Panel ausgibt.

Wir haben die Polysomnografie-Validierungsstudien zu Oura, Whoop, Apple Watch & Co. gelesen, bewertet und geprüft, was noch untersucht wird. Was Schlaf-Tracker gut messen, wo die Zahlen geraten sind, und was du dem Kunden sagst, der wegen seines Scores in Panik gerät.