Sqwod Evidence

Wir haben Leitlinien, Meta-Analysen und Sicherheitsdaten gelesen. Vitamin D ist ein Ausgleichs-Supplement, kein Leistungs-Supplement — wie du als Coach den Unterschied erkennst, und das Skript für den Kunden, der schon 5.000 I.E. nimmt.

Wir haben die Meta-Analysen zu Schlaf und Leistung gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Schlafmangel einen Trainingsblock kostet, was ein Nickerchen wert ist — und was du dem Kunden sagst, der behauptet, sechs Stunden reichen ihm.

Wir haben die Timing-Meta-Analysen, die Dosis-Wirkungs-Kurven und die 100-Gramm-Tracerstudie gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was das Ergebnis deiner Kunden wirklich treibt — und was du dem Kunden sagst, der mit dem Shaker zum Auto rennt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen und bewertet. Was zu Stress, Schlaf und Kraft untersucht ist, was überverkauft wird, die reale Leber- und Schwangerschafts-Vorsicht — und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Umbrella-Reviews, das ISSN-Positionspapier und die neuesten Studien gelesen und bewertet. Was Koffein wirklich für die Leistung bringt, die Dosis, die wirkt, und die ehrlichen Schattenseiten — für die Trainingsfläche geschrieben.

Wir haben die Körperzusammensetzungs-Studien zu Ozempic, Wegovy und Mounjaro gelesen, benotet und geprüft, was noch getestet wird. Wie viel Muskel GLP-1-Medikamente wirklich kosten, warum die Panik halb richtig ist, und was du für den Kunden programmierst, der schnell abnimmt.

Die 'Heilungs- und Wachstums'-Peptide sind überall in den Gym-WhatsApp-Gruppen. Wir haben die tatsächliche Evidenz am Menschen gelesen — und meist ihr Fehlen gefunden. Was hinter BPC-157, TB-500 und den Wachstumshormon-Peptiden wirklich steckt, warum das Risiko bei deinem Kunden liegt, und wie du das Gespräch führst.

Wir haben die Dosis-Wirkungs-Meta-Analysen, das ISSN-Positionspapier und die Timing-Studien gelesen und bewertet. Wie viel Protein wirklich Muskeln baut, ob das anabole Fenster real ist — und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Photobiomodulations-Forschung Anwendung für Anwendung benotet — Leistung vor dem Workout, Schmerz, Haare, Haut — und die Behauptungen, die halten, von denen getrennt, die das Geräte-Marketing erfunden hat. Plus: worauf es ankommt, wenn ein Kunde gleich 400 € für ein Panel ausgibt.

Wir haben die finnischen Kohortenstudien, die Interventionsstudien und die Regenerationsforschung gelesen und bewertet. Was Hitze wirklich fürs Herz und fürs Training bringt, wo die Langlebigkeits-Story überinterpretiert wird — und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Mortalitäts-Kohorten, die Entzündungs-RCTs, den Cochrane-Review und die eine Studie, die das Internet liebt, herausgezogen — alle benotet — und herausgearbeitet, was ein Coach einem Kunden sagen sollte, der gerade sein Rapsöl weggeworfen hat. Spoiler: die Evidenz zeigt in die Gegenrichtung zur Panik.

Wir haben die Polysomnografie-Validierungsstudien zu Oura, Whoop, Apple Watch & Co. gelesen, bewertet und geprüft, was noch untersucht wird. Was Schlaf-Tracker gut messen, wo die Zahlen geraten sind — und was du dem Kunden sagst, der wegen seines Scores in Panik gerät.

Wir haben die Meta-Analysen zum Kaltwasserbad gelesen, bewertet und das Studienregister geprüft. Was es für die Regeneration bringt, was es dich an Muskelaufbau kostet — und was du dem Kunden sagst, der sich gerade eine Eistonne gekauft hat.

Wir haben die Meta-Analysen zu Zone-2-Cardio gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Zone 2 wirklich bringt, wo der Hype die Daten überholt — und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Magnesium wirklich bringt, welche Form sich lohnt — und was du dem Kunden sagst, der fragt.

Wir haben die Meta-Analysen gelesen, bewertet und geprüft, was noch erforscht wird. Was Kreatin wirklich bringt, was nicht — und was du dem Kunden sagst, der fragt.